Блог: Здоровеем

Я решил создать отдельную рубрику (подборку) под названием Здоровеем, где планирую писать о своих находках и личных достижениях в области здоровья и активного долголетия — подписывайтесь.

Сегодня хочу рассказать о весьма интересном показателе под названием VO₂max или максимальное потребление кислорода. Современная физиология считает, что значение VO₂max практически однозначно определяет физическую форму человека.

А ещё он интересен тем, что, зная свой VO₂max, вы можете довольно точно предсказать свою физическую форму через 10, 20, 30 лет. Просто взгляните на этот график:

Далее »

Что-то у меня тут сплошной Comentario в блоге.

Немного расскажу о личном: своей задачей на вот уже подошедший к концу 2024-й — то, что по-английски называется New Year’s resolutions, а по-голландски nieuwjaarsvoornemens, — я поставил похудение, и не абы как, а уменьшение процента висцерального жира с сохранением мышечной массы.

Как видно на фото, мне удалось достичь визуально заметного результата. В цифровом же выражении мой вес снизился с 87 до 72 кг (-15 кг), а количество висцерального жира — с 13% до 7%.

Результатом я доволен (что по фото тоже заметно). Под катом некоторые подробности.

Далее »

Некоторое время назад мы открыли для себя подкасты Эндрю Губермана (Andrew Huberman).

Эндрю преподаёт нейробиологию в Медицинской школе Стэндфордского университета, а в свободное от основной работы время записывает подкасты под брендом Huberman Lab.

Подкасты эти бесплатно доступны на куче платформ, включая YouTube и Spotify, и ставят своей целью информировать широкую публику о современных научных взглядах на различные аспекты функционирования человеческого организма.

Многое из того, что рассказывает доктор Губерман, было для меня настоящим откровением. Уверен, и для вас будет тоже.

Далее »