Нидерланды и не только

Блог о жизни в Голландии

ЗдоровеемПредсказание будущего по VO₂max

Post image

Я решил создать отдельную рубрику (подборку) под названием Здоровеем, где планирую писать о своих находках и личных достижениях в области здоровья и активного долголетия — подписывайтесь.

Сегодня хочу рассказать о весьма интересном показателе под названием VO₂max или максимальное потребление кислорода. Современная физиология считает, что значение VO₂max практически однозначно определяет физическую форму человека.

А ещё он интересен тем, что, зная свой VO₂max, вы можете довольно точно предсказать свою физическую форму через 10, 20, 30 лет. Просто взгляните на этот график:

Далее »

ЗдоровеемКак я худел в 2024-м: результаты

Post image

Что-то у меня тут сплошной Comentario в блоге.

Немного расскажу о личном: своей задачей на вот уже подошедший к концу 2024-й — то, что по-английски называется New Year’s resolutions, а по-голландски nieuwjaarsvoornemens, — я поставил похудение, и не абы как, а уменьшение процента висцерального жира с сохранением мышечной массы.

Как видно на фото, мне удалось достичь визуально заметного результата. В цифровом же выражении мой вес снизился с 87 до 72 кг (-15 кг), а количество висцерального жира — с 13% до 7%.

Результатом я доволен (что по фото тоже заметно). Под катом некоторые подробности.

Далее »

Comentario3.12.0 Faughanvale

Post image

Изображение: кибермозг.

Вот, снова Рождество на подходе — отметим же его новым релизом Comentario 3.12.0 Faughanvale!

Comentario — это быстрый и мощный свободный сервер комментариев для веб-страниц, написанный на Go.

Вы можете подписаться на новости Comentario в соответствующем блоге или через RSS .

Что нового

Далее »

Comentario3.10.0 Donaghadee

Post image

Изображение: кибермозг.

Вышла версия Comentario 3.10.0 Donaghadee.

Comentario — это быстрый и мощный свободный сервер комментариев для веб-страниц, написанный на Go.

Важное объявление: если вас в моём блоге интересуют только новости Comentario, добавьте в закладки соответствующую страницу подборки. Также доступна RSS-лента с соответствующими постами.

Что нового

Далее »

Comentario3.9.0 Crossgar

Post image

Изображение: кибермозг.

Увидела свет новая версия Comentario 3.9.0 Crossgar.

Comentario — это быстрый и мощный свободный сервер комментариев для веб-страниц, написанный на Go.

Что нового

Сегодня в программе: поддержка логина через OIDC, тёмная тема оформления, миграция с Commento++ и многое другое!

Далее »

Comentario3.7.0 Armagh

Post image

Изображение: кибермозг.

Вышла новая версия Comentario 3.7.0 Armagh.

Comentario — это быстрый и мощный свободный сервер комментариев для веб-страниц, написанный на Go.

Что нового

Это первый релиз, изменяющий структуру базы данных, после 3.0.0, поэтому в нём собрано немало новшеств.

Далее »

Видео: весна в Хаутене — 2024

Post image

20 марта в Нидерландах наступила официальная астрологическая астрономическая весна. Природа как следует подготовилась к этой дате: организовала температуру в 18 °C и деревья в полном цвету.

Под катом традиционное видео цветущего Хаутена — в этот раз в 4K!

Далее »

Comentario3.6.0

Post image

Изображение: кибермозг.

Пока суть да дело — версия Comentario 3.6.0 подоспела.

Comentario — это быстрый и мощный свободный сервер комментариев для веб-страниц, написанный на Go.

Что нового

Далее »

Поделиться: